第十二章 (2/2)

，技术技能，手法很重要，两手应该从不同的面握栏杆。蹬墙猫扑，蹬墙和猫扑的结合式。单杆飞抓，经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。双猩猩跳，猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。大飞侧滚翻，泄力技能。远猩猩跳……起跳点不能离障碍太近，否则没有冲劲。转墙，下手处起固定作用，上手起拨动作。猩猩跳接“股墩”跳，猩猩跳和“股墩”跳瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面。侧空翻，靠前甩出的脚发力把身体带动甩过去。猩猩跳接猫扑……高处侧空翻……同侧空翻，注意高度和转速。惺惺跳飞台，鱼跃腾空接猩猩跳。高处后空翻，底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。顺风旗。握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼……”

白凤丸认真的看着教程，命名：“你不是想玩真的吧？你还没到运动师，很容易挂掉的～喂！”