第一百五十二章 法大训练课 (1/4)

“妃儿，怎么这么晚才回家啊！你的墨镜呢？”陈夫人看见伊人这么晚才回家，形容又不整，非常关切的问话。

“妈，我没事！今和同学们玩得比较开心，就晚了一点点。墨镜我进电梯的时候收起来了。”伊人不想告诉陈夫人今晚上发生的事情，以免她的担心和絮叨。

“那就好。时间不早了，赶紧休息吧。”陈夫人从沙发上面站了起来，准备休息，她已经坐了一个晚上了。

“妈，你也早点休息。”

伊人完，进了自己房间，心情却久久的不能平静。

随手打开笔记本电脑，就着灯光，开始搜索起马上赢的新闻来。

北京榜样，马拉松世界冠军！

赞誉满京城！

……

……

周末的两，马上赢保持正常的训练，其他的时间都在陪奶奶和读书之中度过。

9月7日，这是法大开学的第一。

马上赢早早的到了法大体育组，准备上第一次体育课。

正如于根法老师所，体育组的特长生，平时的课程，都以体育训练为主，在马上赢的课表之中，文化课，一一节，最多的一，也就是两节课。

在法大操场，于根法老师，介绍了学校长跑队的几名队员和马上赢认识。

过了一个暑假，去年大四的学生毕业离开了学校，今年特招的学生，除了马上赢，还有另外一名新生。

翟明，大二，马上赢的室友，20岁。

林宏，大一新生，今年19岁。

范玉江，大三，今年21岁。

朱亮，大三，今年22岁。

甘祖平，大四，今年23岁。

都是年轻的伙子，很快，六个人就相互认识熟悉起来，高年级的学生，早就知道了马上赢的丰功伟绩，看向他的眼神之中有一些敬畏。

体育竞技，成绩为王。在一个世界冠军面前，师哥的身份，并不好用！

其他的5名学生，练的都是中长跑的5000米和米。只有马上赢，他的主项是马拉松，在于根法老师的计划里，5000米和米是附带的项目，因为很多大学生的田径比赛里，没有马拉松这一项！

于根法老师是科班出身的田径教练，他有非常专业的中长跑训练技术和方法。一节完整的训练，于老师把它分成5个部分。

1、静力拉伸

2、热身慢跑4公里

3、专项素质训练

4、核心跑步训练

5、恢复性静力拉伸

“立正，稍息！”于老师吹着口哨，开始给同学们列队点名。

“各位同学，新的学期开始了。今年，我们长跑队，送走了两名大四的学生，但是又迎来了两名大一的新生，保持了队伍的整齐。”

“新来的马上赢同学，他的专项是马拉松，和大家不太相同。所以他的训练，我会专门安排！”

“好了，在正式开始今的训练之前，我们先一起做几组静力拉伸动作！”

于老师缓缓的着，同学们静静的听着，这样的时光感觉很奇妙，上学，真是一件很美妙的事情，马上赢沉浸在其中，不可自拔。

跟着于老师的示范，同学们做起了静力拉伸运动。毕竟大家都是专业运动员，动作都做的很到位。

除了马上赢所在的长跑队在上课之外，法大操场之上，也有其他体育专业的学生在上课，至于普通大学生的体育课，这个时候则没有，他们都在教室里上专业课。

很快，六个人就完成了静力拉伸运动。

“好了，现在开始慢跑10圈热身，祖平你带队，马上赢同学留一下！”于根法老师吩咐道。

“大家跟我来！”甘祖平高声叫喊了一声，带着队员们出发，上了跑道，他是硕果仅存的大四学生，自动被于根法老师安排为队长。

“于老师，我不和大家一起跑吗？”马上赢好奇的问道。

“哈，马同学，别着急。你比他们跑的快，一会再上去不迟。我先和你一以后你的训练安排的事。”于老师一见马上赢就笑，得马上赢这样的才而教之，于老师的心中充满了激动。

“好的，于老师你，我听着！”马上赢也好奇，于老师的训练安排，或许有所不同。

“你原来的训练。我观察了许久，都很不错。不过，9月20日，北马就要举行了。所以我给你做了一份为期10的专门训练计划，和你原先的跑步训练计划，可能有所不同，有一些细微的调整安排。”于老师耐心的解释道。

“我明白了。就按照于老师的计划训练，我来上学的时候，青春兄弟就和我了，以后我的训练他就不管了，交给于老师负责。”马上赢憨笑道。

“嘿，这样最好。一会你上跑道，先完成4公里的热身运动，速度慢一点，按照你最舒适的速度来。完成之后，是一个平衡素质训练加跨步训练。然后，是今的核心训练内容，21公里高配速节奏跑。最后是恢复性静力拉伸。”于老师详细的和马上赢明了今的训练内容！

马上赢一边听，一边点头：“好的，于老师，我记住了！”

“去吧，上跑道！”

于是，马上赢上了跑道，开始他第一在法大的跑步训练，虽然只是一个热身的4公里慢跑，他还是跑的非常认真。

严格按照于老师的要求，以一种舒适慢跑的节奏，在跑道上刷起圈来。

4公里，一共是10圈。这个时候，甘祖平的队伍，已经跑完了一圈。

马上赢跟在他们的后面，也不着急追上他们，只是跑自己的